Рекомендации по физическим упражнениям для пожилых онкопациентов

Рекомендации по физическим упражнениям для пожилых онкопациентов

26.02.2026 18:43:25

Введение

Американское онкологическое общество представило новые рекомендации по физическим упражнениям для пожилых онкопациентов. Документ ориентирован на пациентов старше 65 лет, прошедших лечение онкологических заболеваний, и содержит практические советы по оценке, выбору и безопасному проведению тренировок.

Необходимость медицинского наблюдения

Эксперты отметили, что дополнительных медицинских обследований перед началом занятий не требуется, но при этом специалисты должны регулярно отслеживать появление новых когнитивных и функциональных нарушений у пациентов. При ухудшении состояния нагрузку необходимо временно снизить или приостановить тренировки.

Функциональная оценка

Перед назначением программы следует провести функциональную оценку, включающую тест «Встань и иди», комплекс кратких тестов физической работоспособности, а также оценку статического и динамического равновесия. Это позволяет адаптировать тренировочный план под возможности каждого пациента.

Основные рекомендации

Рекомендации по физической активности

Среди основных рекомендаций можно выделить:

• избегать малоподвижности;
• выполнять аэробные и силовые упражнения умеренной интенсивности не менее трёх раз в неделю;
• стремиться к 150 минутам аэробной нагрузки в неделю и добавлять силовые тренировки дважды в неделю.

Упражнения на равновесие и гибкость

Актуальным дополнением к этим рекомендациям является обязательное включение упражнений на равновесие: по 1–2 подхода с 4–10 упражнениями не менее трёх дней в неделю. Также эксперты советуют тренировать гибкость: растяжки основных мышц следует удерживать 30–60 секунд с частотой от двух до семи дней в неделю.

Индивидуальные тренировки

В соответствии с рекомендациями пациентам с выраженными нарушениями силы, подвижности или равновесия в первую очередь следует уделять внимание тренировкам силы, гибкости и баланса, переходя к аэробной выносливости постепенно. Полезно включать упражнения, имитирующие повседневные движения. Например, подъём со стула, ходьба с поворотами.