Продукты для бодрости и здоровья
06.04.2026 12:00:00
Введение
В поисках бодрости многие из нас интуитивно тянутся к кофе или сладостям, но эффект от них часто оказывается кратковременным. Современный темп жизни не позволяет анализировать меню и режим, однако есть блюда и напитки, которые помогут выдержать стресс, особенно весной.
Облепиха: кладезь витаминов
По словам заместителя директора высшей школы биотехнологии пищевых систем СГМУ им. В. И. Разумовского Минздрава России Виктории Стрижевской, для быстрого восстановления сил отлично подойдёт облепиховое пюре, сок или чай. Эта ягода удивительным образом объединяет жирорастворимые провитамины (каратиноиды и токоферолы) с водорастворимым витамином С, которого в ней больше, чем в апельсинах. Кроме того, в облепихе нет фермента аскорбиназы, что повышает устойчивость витамина С при измельчении.
Вишня: мощный антиоксидант
Следующая в списке — вишня. Как отмечает эксперт, это мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и ускоряет восстановление организма. Её замороженное пюре можно использовать как соус к кашам или десертам.
Лук: полезный и сытный
Не стоит забывать и о луке — репчатом и зелёном. Тонко нарезанный лук с соусом и огурцом на хлебе — это не только полезный, но и вкусный и сытный вегетарианский бутерброд.
Квашеная капуста: поддержка иммунитета
Квашеная капуста — ещё один доступный продукт, который насыщает организм витаминами группы B и полезными бактериями. Сдобренная луком, брусникой и нерафинированным маслом (горчичным, сафлоровым, конопляным, льняным (свежим)) она отлично поддержит иммунитет.
Чеснок: антибактериальные свойства
Особое внимание Виктория Стрижевская уделяет чесноку. Обязательно его очень мелко разотрите или нарубите — при измельчении образуется аллицин, обладающий антибактериальными свойствами. Добавьте чеснок в масло, майонез или сметану — получится ароматный соус. Для смягчения вкуса и дополнительной пользы добавьте мелко рубленую зелень, например, петрушку или укроп, — подчеркнул эксперт СГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России.
Заключение
Она также напоминает: при заболеваниях желудка чеснок и лук следует употреблять с осторожностью. Главный принцип — разнообразие: добавляйте в рацион замороженные ягоды, морковь, тыкву и свёклу.
MAX