Ежедневное употребление омега-3 способствует замедлению биологического старения организма.

Ежедневное употребление омега-3 способствует замедлению биологического старения организма.

14.02.2025 03:32:10

В течение трёх лет участники исследования DO-HEALTH регулярно принимали омега-3 жирные кислоты. В результате их биологическое старение замедлилось на несколько месяцев. Также на результаты положительно повлияли приём витамина D и силовые тренировки.

Учёные из Цюрихского университета проанализировали, как приём омега-3, витамина D и программа силовых тренировок влияют на биологическое старение пожилых людей в долгосрочной перспективе. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Aging.

Согласно трём эпигенетическим калькуляторам — PhenoAge, GrimAge2 и DunedinPACE — ежедневный приём 1 грамма омега-3 жирных кислот замедлил биологическое старение. Эффект от приёма добавок сопоставим с омоложением на 2,9–3,8 месяца за три года наблюдений. При этом результаты не зависят от пола, возраста и индекса массы тела участников.

Сам по себе приём витамина D и программа силовых тренировок не замедляют старение ни по одним эпигенетическим часам. Однако калькулятор PhenoAge показал, что эти вмешательства дополнительно влияют на организм в комбинации с омега-3 жирными кислотами — как по отдельности, так и вместе.

В исследовании участвовали 777 человек. Чтобы оценить биологическое старение, у пациентов измерили уровень метилирования ДНК до начала исследования и спустя три года. В качестве ключевых показателей использовали изменения по трём эпигенетическим часам метилирования ДНК, которые предсказывают биологический возраст.