Сон нормальной продолжительности в выходные дни помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон нормальной продолжительности в выходные дни помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

13.03.2024 12:49:34

Люди, которые в выходные дни восполняют недостаток сна, накопленный в течение рабочей недели, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Сюда входят ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий и инсульт. Особенно заметно влияние компенсаторного сна у тех, кто регулярно недосыпает.

Учёные из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Пекина изучили, как влияет сон в выходные на развитие сердечных патологий. Результаты исследования были представлены на ежегодной встрече Европейского общества кардиологов (ESC) и опубликованы на сайте организации.

Анализ показал, что у людей, которые в выходные спят на 1,28–16,06 часа дольше, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19% по сравнению с теми, кто компенсирует сон в меньшей степени. А у пациентов с регулярной нехваткой сна полноценный сон в выходные снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Эти результаты не зависят от пола.

В исследовании участвовали 91 тысяча человек из UK Biobank. Недостаточным считался ночной сон продолжительностью менее семи часов. Регулярный недосып был выявлен у 20 тысяч человек.

Участников разделили на четыре группы в зависимости от количества часов компенсаторного сна в выходные. В группу с наименьшей компенсацией вошли те, кто в выходные спал на 0,26–16,05 часа меньше. А в группу с наибольшей компенсацией — те, кто спал на 1,28–16,06 часа дольше.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий и инсульт, оценивался в течение 14 лет.